Download WordPress Themes, Happy Birthday Wishes
مقالات رأى

صحتك بالدنيا

بقلم – محمد قشطة

 

الحقيقة الغائبة عن الجميع الذين يريدون إنقاص وزنهم ولكنهم لا يستطيعون ويرجع ذلك إلى تشتت التوجه والاستخدام وكثرة الوصفات وعدم الصبر حتى تؤتي الحمية الغذائية ثمارها
يغيب عنكم قول الله تعالى يابني آدم خذوا زينتكم عند كل مسجد وكلوا واشربوا ولا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين ) فلو تأملنا الآية الكريمة التي تحث على الزينة عند كل صلاة والاستعداد لها وعطف عليها الأكل والشرب ولكن دون إسراف فلو أكلنا خمس وجبات خفاف مع كل صلاة كان ذلك أنفع وأجدى للجسم والعقل والروح وهذا ما ينصح به كل أطباء التغذية والتنحيف الآن ولكن المصيبة الكبرى تكمن في الأكل حتى تمتليء المعدة عن آخرها بل وزيادة فتحصل السمنة وما يتبعها من أمراض ولذلك قال الحبيب المصطفى صلى الله عليه وسلم:( ما ملأ ابن آدم وعاء شرا من بطنه) وعلمنا صلى الله عليه وسلم أن نقسم المعدة ثلاثة أقسام ثلث للطعام وثلثين للماء والتنفس ولكن نحن نأخذ ثلاثة الأقسام كلها للأكل فيحدث ما يحدث من أمراض معدية يضطر صاحبها للذهاب إلى الطبيب
ناتي إلى نوعية الطعام الذي نأكله والعادات الخاطئة التي تصحبه وحدث ولا حرج ونصيحتي ابتعد كل البعد عن الأطعمة غير الطازجة والمعلبة والعصائر والأكلات السريعة واحرصوا على أن يكون بطعامكم اليومي ثوم وبصل وفجل وجرجير وليمون وللأسف إهمال طبق السلطة وبخاصة بالمجتمع المصري فطبق السلطة يجب أن يكون من الأساسيات اليومية في طعامنا
نأتي إلى شرب الماء بكميات كبيرة يوميا بصفة منتظمة طوال اليوم وحبذا لو تم عصر الليمون بكمية من الماء وشربتها كل يوم
نأتي إلى المحرمات القاتلة في العادات الغذائية أولها الإفراط في استخدام السكر والملح وشرب المياه الغازية أثناء الأكل وبعده فالمياه الغازية تؤدي إلى مصائب صحية عديدة وأكل الفواكه مع الطعام الأساسي والأصح لها قبل الأكل بساعة أو بعده بساعتين وقد ورد التوجيه القرآني الرائع بالترتيب قال تعالى:( يطوف عليهم ولدان مخلدون بأكواب وأباريق وكأس من معين لا يصدعون عنها ولا ينزفون وفاكهة مما يتخيرون ولحم طير مما يشتهون )وقبل ذلك كله شرب الماء قبل الأكل وأشار إليه القرآن أيضا في نفس الآية الكريمة
ثم التقليل من شرب الشاي والقهوة وحبذا لو كان مع ذلك الكمون والزنجبيل والقرنفل والقرفة بقدر وبخاصة لمن يشتكون ارتفاع الضغط وأهم من ذلك كله المشي حسب الاستطاعة ولو 500متر يوميا
والخلاصة كلوا واشربوا ولا تسرفوا وأحسنوا اختيار الوجبات الصحية والإكثار من شرب الماء وأكل الخضروات والفاكهة كما ذكرنا سابقا  وانتظروني بإعداد برنامج غذائي صحي لمن أراد أن يحافظ على رشاقته ولمن أراد أن يتخلص من زيادة الوزن دون اللجوء إلى طبيب التخسيس

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock